אימון השקים הוא אימון המשלב טכניקות מאגרוף ומהאגרוף התאילנדי.
האימון עצמו נועד לאנשי תחרותיים אך גם לאנשים הבאים ליהנות ולהזיז את הגוף.
העבודה הינה אינטנסיבית אך מהנה, במטרה לשפר את הסיבולת לב ריאה, לבנות יכולת אירובית וכמובן לשרוף קלוריות!

מגוון המכות באימון:

בעיטות באיגרוף תאילנדי:
בעיטה נמוכה (Low Kick)– בעיטה שמטרתה להתחבר לירך היריב. זה יכול להתיש אותם לאורך זמן, או אפילו להפיל אותם לרצפה עם חיבור טוב אחד.
בעיטת גוף (Body Kick) – בעיטה עגולה בה השוק מתחבר לגוף
בעיטה גבוהה (High Kick) – חיבור השוק עם הראש – לרוב זה יכול לגרום לנפילה
טיפ (Teep) – הידועה גם כבעיטת דחיפה; הבועט שותל את כדורי כפות רגליו בגופו של היריב ודוחף אותו קדימה כדי לדחוף את היריב לאחור (ניתן להשתמש בו באופן הגנתי כמו גם באגרסיביות)

אגרופים :
ג'אב (Jab)– זריקת היד המוליכה היישר אל ראשו או גופו של היריב (זריקה מבוקרת יחסית, המשמשת לעיתים קרובות להדהים את היריב לפני שזרק את אחד הדברים הבאים
קרוס (Cross)– זריקת היד האחורית ישר לעבר היריב
וו (Hook)– הוצאת האגרוף ואז חזרה לצדדי היריב, בראש או בגוף
אפרקאט (Uppercut) – הפלת האגרוף והנעתו מלמטה כלפי מעלה לעבר סנטרו של היריב (לעיתים קרובות פגיעה הגורמת להפלה)