היאבקות היא אחת מאותן אומנויות לחימה שקיימות כבר שנים, והיא, ללא ספק, בסיס מעולה לאומנויות לחימה מעורבות (MMA). ישנם שני סגנונות האבקות עיקריים בימינו: יוונית-רומית וסגנון חופשי.

למרות שנקראת על שמותיהן של שתי תרבויות קדומות, הסגנון היווני-רומי הוא למעשה מתקופה מודרנית. סגנון ההיאבקות הזה החל בצרפת בתחילת המאה התשע עשרה ומשלבת ערכים קדומים בספורט. השם "יווני-רומי" שימש כביכול כי סגנון ההיאבקות הזה דומה לסגנונות בהם השתמשו התרבויות העתיקות סביב הים התיכון, במיוחד במהלך האולימפיאדה היוונית הקדומה.

היאבקות בסגנון חופשי היא סגנון גראפלינג שמתרגלים בכל רחבי העולם. לסגנון ההיאבקות הזה יש קשרים לסגנונות ההיאבקות שכוללים שימוש כמעט בכל טכניקה בכדי להטיל ולהצמיד את היריב לקרקע כדי לנצח. היאבקות בסגנון חופשי מפגישה בין סגנונות ההיאבקות המסורתיים השונים של סמבו וג'ודו.

אם תרצו להשתתף באומנויות לחימה מעורבות (MMA), רקע בהיאבקות הוא יתרון משמעותי. ב- UFC ההפלות הנפוצות ביותר הן הרגל היחידה (Single Leg) והרגל הכפולה (Double Leg), מה שאומר שההיאבקות בסגנון חופשי הוכחה כיעילה מאוד בתוך הכלוב. תפיסות בעמידה (Clinch) נפוצות ב- MMA, כך שמיומנויות היאבקות בסגנון היווני-רומי יכולות להועיל מאוד.

מתאבקים יוונים-רומיים טובים יותר בטריקת יריבים, אך בדרך כלל מתאבקים בסגנון חופשי מפילים ומגנים מהפלות טוב יותר ממקביליהם היוונים-רומיים. למרות ההבדלים ביניהם, הוכח כי שני הסגנונות יעילים מאוד בתוך הכלוב.

הניצחון בקרב מושג באחת מארבע דרכים:
1. ריתוק היריב כך ששתי הכתפיים והשכמות נוגעות במזרן בצורה מלאה, למשך חמש שניות לפחות (לפי התרשמות השופט), כשהיריב נמצא בתוך תחום הזירה.
2. השגת פער של לפחות שמונה נקודות מול היריב. לדוגמה, התוצאה 9:1 מביאה לסיום הקרב ולהכרזת המוביל כמנצח.
3. הובלה בניקוד בתום הזמן שהוקצה לקרב.
4. שלושה עונשי פסיביות ליריב.

אימוני ההיאבקות אצלנו במכון מספקים ידע וטכניקה ובכך משלימים עבור קרבות המתחילים בעמידה עם יכולת להגיע לקרקע: ג'יוג'יטסו ברזילאי, MMA